《图解正念：成功者必有正念》是2009年陕西师范大学出版社 出版的图书，作者是蓝梅。 [1] 本书以正念修行的四念处法为中心，结合现代情境，契合现代人的心理拆求，内容涉及正念的思想起源及其佛学地位。
内容简介
2500年前，佛陀开示了成就正道的单一道路——四念处。四念处即正念，为佛教八正道之一。正念修行在东西方世界拥有崇高的地位和广泛的影响力，它不仅是南传佛教国家最为推崇和重视的修行方法，而且是西方国家最为普及、最爱关注、最有影响力的佛教修行体系。
在八正道中，正念与人们的日常生活联系最为紧密，其核心义理即活在当下，通俗地讲，就是劈柴担水无非妙道。正念让你放下执着，摆脱心灵恶疾的纠缠，用心了知世界，体验生命当下一刻的美好。当你保有正念，专注于工作和生活的每一个细节时，成功就在眼前，整个世界都将为你而改变。
正念与禅宗思想的融汇、正念修行法和利益以及正念在现代心理学上的应用等几个方面。书中穿插了150余幅寓意深刻的手绘插图，以水墨的笔法带出清新隽永的禅意，让你在当下的觉知中，获得轻松舒适的体验。愿你从本书中获得启迪，正念随行，伴你成功！
图书目录
修正念的21种方法
编者序：活在当下的智慧
本书阅读导航
第壹章 正念：佛陀心理教法的核心
- 从佛祖悟道讲起：正念教法的起源
- 什么是念：念是一种注意力
- 什么是正念：念兹在兹，念念分明
- 念的四个对象：四念处
- 念在佛法框架中的地位（1）：七觉支
- 念在佛法框架中的地位（2）：五根与五力
- 正念在佛法框架中的地位（1）：八正道
- 正念在佛法框架中的地位（2）：三学之定学
第贰章 活在当下：正念带来奇迹 - 庭间柏树子：觉知自己正在做的事
- 水底的卵石：平静地感知一切
- 石头的另外一个比喻：体验生命的每一刻
- 心是富足的田地：觉知的力量
- 心的守门人：正念保护自心
- 竹竿上的特技表演：自护与护他
- 二鼠侵藤：抛开尘世的欲望
- 一草一木皆是法：感受自然赐予的喜悦
- 火中生莲花：从痛苦中拔足而出
- 烦恼即菩提：正念断除三漏
- 硬币的两面：正念了悟无死
- 开颜笑，展脚眠：正念解脱生死
- 今宵酒醒何处：临终一念的意义
- 正念的终极目标：体证涅
第叁章 获得正念的奇妙工具：禅修 - 禅修的最佳姿势：禅坐
- 心本清净：人人都有一颗真心
- 心如一条河：认识我们的心
- 禅心已作沾泥絮：拥有一颗禅定的心
- 眼翳空花：迷失的本性
- 仁者心动：从执著中抽身
- 放下“自我”：破除我执
- 万物因缘而生：缘起观
- 万物自性皆空：空性
- 了解世间的变化：无常观
- 爱及众生：慈悲观
- 心物不二：一切即一
第肆章 正念的完整修习法：四念处 - 正念的基础：《大念处经》
- 总括一切法：四念处的修行
- 需要破除的四颠倒：常、乐、我、净
- 对治妄见的法门：四念处破四颠倒
- 四门入涅：四念处修习的要领
- 修行四念处的前期准备（1）：持戒
- 修行四念处的前期准备（2）：持正见
- 修行四念处的前期准备（3）：清净三业
- 从身念处开始：四念处的修行顺序
- 安住于身，循身观察：身念处
- 观察呼吸：安般念
- 观身如身：不净观
- 了知身体的姿势：四种威仪
- 清楚了知：正知
- 四大皆空：四界分别观
- 对尸体的观想：观墓园九相
- 思维受为苦：受念处
- 三受、六受及其他：受的分类
- 观受如受念处：觉察“受”
- 观受是苦：观受的方法
- 有效的自我检视：心念处
- 观照心所：十六种心
- 破除“常”的执著：观心无常
- 一切法无我：法念处
- 内心本具的烦恼：观五盖
- 舍弃贪取和执著：观五取蕴
- 六根与六尘：观十二处
- 助成解脱的要素：观七觉支
- 佛法的中心理论：观四圣谛
- 观世间诸苦：苦谛
- 诸苦之因：集谛
- 诸苦皆可断灭：灭谛
- 灭苦之法：道谛
- 四念处共通的修习法（1）：具三心舍贪忧
- 四念处共通的修习法（2）：观内外、生灭及七种随观
- 总结四念处：总相念处与别相念处
第伍章 正念的一般练习法：生活中的正念 - 劈柴担水皆是禅：每时每刻都可修行
- 勤扫庭间落叶：每时每刻都要修行
- 人生总若初相见：保有一颗初心
- 拈花微笑的启示：笑对生活的智慧
- 时时都可做的练习：觉知当下的呼吸
- 呼吸的练习方法（1）：数息
- 呼吸的练习方法（2）：随息
- 日常生活的运用：了知自己的身体
- 选定固定的一天做修行：正念日
- 保持正念如一次旅行：观照每日的行动
- 培养专注力：在职场中修行正念
- 喝茶的正念：参加茶禅
- 与他人一同修行：共住
- 治疗身心的创伤：观照喜
- 正念治嗔：生气时的观照
- 认真对待每一刻：找回自己的时间
- 摆脱概念的束缚：了知事物的实相
- 放下执见：开放而宽容的生活态度
- 缘起性空：感知世界
- 播下快乐的种子：享受当下的平静
第陆章 四念处修法的发展：缅甸念处法 - 念处法在缅甸的发展：缅甸念处法
- 略有差异的另一种修法：干观或纯观
- 不同的坐禅：关注腹部的起伏
- 坐禅的另一种观法：坐触观法
- 在行走中修行：行禅
- 日常练习：训练全面的念
- 辨明身心缘起：观动机
- 大路小路都要走：维持正念的持续
- 基础性的止禅：四护卫禅
- 修行进阶：体悟无常、苦、无我
- 体证涅：内观的深化
第柒章 发掘正念的宝库：自我精神调控法 - 正念在西方的发展：正念的现代应用
- 正确面对生活的压力：正念减压疗程
- 正念防治抑郁症：正念认知疗法
- 正念的广泛应用：关于正念的其他心理疗法
- 放松紧绷的神经：正念治疗神经衰弱
- 看清事物的本质：正念治疗焦虑症
- 放开缩紧的心：正念治疗强迫症
- 酣畅淋漓地睡一个觉：正念治疗失眠
附录
大念处经
念处经
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